INGREDIENTES
Receta batido funcional «energía renovada»
Este batido es bajo en calorías, rico en proteínas, vitaminas y minerales, ideal para después de las fiestas. Es perfecto para aportar energía, favorecer la recuperación muscular y mantener tus articulaciones en forma tras los entrenamientos. Además, ayuda a reponer los niveles de glucógeno rápidamente y cuida el bienestar muscular.
¿Y la chía? Al hidratarse, forma un gel que puede ralentizar la digestión y contribuir a la hidratación, ya que absorbe agua y retiene líquidos. Este efecto es especialmente útil en actividades de larga duración, ayudando a mantener los niveles de agua en el cuerpo. Si es tu primera vez usándola, empieza con poca cantidad y descubre sus beneficios.
Tienes otras ideas, igualmente interesantes, en el blog, como Receta de Smothies para la recuperación de tus entrenamientos.
¿Y la chía? Al hidratarse, forma un gel que puede ralentizar la digestión y contribuir a la hidratación, ya que absorbe agua y retiene líquidos. Este efecto es especialmente útil en actividades de larga duración, ayudando a mantener los niveles de agua en el cuerpo. Si es tu primera vez usándola, empieza con poca cantidad y descubre sus beneficios.
Tienes otras ideas, igualmente interesantes, en el blog, como Receta de Smothies para la recuperación de tus entrenamientos.
x1
10 min
Dificultad:
• 1 cucharadita de postre de Colágeno con Magnesio y Vitamina C, B1, B2 y B6 de amlsport.• 200 ml de leche o bebida vegetal sin azúcar.
• 1/2 plátano o banana madura (fuente de carbohidratos rápidos para recuperar energía).
• 1 puñado de espinacas frescas (fuente de minerales y vitaminas)
• 1/2 cucharadita de canela (mejora la circulación y regula el azúcar en sangre).• 1 cucharada de semillas de chía o lino, preferible remojadas previamente (omega-3 y fibra).
ELABORACIÓN
1. Introduce todos los ingredientes en una batidora de vaso.2. Bate hasta conseguir una textura cremosa y homogénea.3. Sirve en un vaso grande y decora con un poco de canela en polvo o trocitos de fruta.
