¿Notas que te invade la pereza y se te hace cuesta arriba tu hora de entrenamiento? No sabes si es falta de energía, sueño, falta de motivación... o todo junto. Un sueño de calidad es crucial para un buen rendimiento deportivo, pero, quizá hay nutrientes que necesites potenciar para mantenerte o recuperar la energía que sientes que te falta. ¿Cuáles son? Hagamos un breve repaso a los nutrientes clave para reducir el cansancio.

La testosterona es una hormona fundamental para el desarrollo muscular, la energía y la salud en general del hombre. Su papel es clave en el rendimiento deportivo, la recuperación y la composición corporal. Aunque el cuerpo la produce de forma natural, diversos factores como el estrés, la edad o una mala alimentación pueden hacer que sus niveles disminuyan. Si buscas una manera natural de optimizar tus niveles de testosterona, la alimentación juega un papel esencial. Aquí te dejamos 5 alimentos que pueden ayudarte a potenciar esta hormona de manera natural.

Es fundamental comprender bien el concepto de energía para entender por qué es tan importante cuidar nuestra alimentación y enfocarla en potenciar sus niveles. A continuación, te explicamos qué es la energía y cómo podemos incrementarla.

La dieta vegana es posible en el deporte, siempre y cuando sea balanceada y planificada. Aporta una gran cantidad de antioxidantes y fitonutrientes, y no evita el alcanzar los macronutrientes necesarios. Un temor habitual es no alcanzar las proteínas diariamente o que estas no sean completas. Por supuesto, cuando el deporte es algo más serio (no solo incluimos a deportistas de élite, sino personas que le dedican varias horas semanales) podemos reforzar ciertos nutrientes a través de suplementos aptos para veganos. Hoy os hablamos de las proteínas veganas.

El estrés es un fenómeno que todos conocemos y que siempre ha estado presente, estrechamente ligado a las personas con el fin de estimular la adaptación ante una situación que nos “altera” y enciende, una alarma que desencadena una serie de reacciones en nuestro organismo y lo prepara para la acción. Visto así, puede ser realmente interesante en el deportista, pero ¿hasta qué punto podemos considerarlo beneficioso? Hablemos un poco más sobre estrés y deporte.

La dieta es tan importante en el deportista que puede marcar la diferencia en su rendimiento. Puede influir en el descanso, mejorándolo notablemente. Frente a una información masiva de consejos dietéticos, vamos a razonar cuáles son algunos de los alimentos clave para el sueño y la recuperación del deportista.

Todos conocemos este mineral, pero ¿sabías que los deportistas tienen que ser rigurosos en su ingesta diaria? Es fácil que esta población pueda sufrir un déficit de magnesio debido a su mayor esfuerzo físico y, en consecuencia, mayor demanda. Hablemos hoy, del magnesio en el deporte.

En el verano todo tiene más color, más luz, más alegría... incluso la dieta. Los alimentos en verano están acorde a nuestras necesidades: mayor hidratación, más vitaminas o más antioxidantes que protegen nuestra piel. Es el caso de las frutas de la temporada estival, las cuales esperamos con ilusión todo el año. ¿Por qué nos gustan tanto? Hoy te hablamos sobre las frutas de verano y sus beneficios. Vamos a destacar algunas de las frutas más deliciosas y veraniegas que disfrutamos cada año: nutrientes, propiedades y cómo podemos comerlas.

Se habla mucho del ayuno y los horarios para comer: ayuno intermitente, comer cinco veces al día o comer solo tres ... pero ¿qué es lo adecuado? ¿Cómo responde el organismo durante el ayuno y posteriormente? Sigue leyendo para averiguarlo.