El estrés es un fenómeno que todos conocemos y que siempre ha estado presente, estrechamente ligado a las personas con el fin de estimular la adaptación ante una situación que nos “altera” y enciende, una alarma que desencadena una serie de reacciones en nuestro organismo y lo prepara para la acción. Visto así, puede ser realmente interesante en el deportista, pero ¿hasta qué punto podemos considerarlo beneficioso? Hablemos un poco más sobre estrés y deporte.

La dieta es tan importante en el deportista que puede marcar la diferencia en su rendimiento. Puede influir en el descanso, mejorándolo notablemente. Frente a una información masiva de consejos dietéticos, vamos a razonar cuáles son algunos de los alimentos clave para el sueño y la recuperación del deportista.

Todos conocemos este mineral, pero ¿sabías que los deportistas tienen que ser rigurosos en su ingesta diaria? Es fácil que esta población pueda sufrir un déficit de magnesio debido a su mayor esfuerzo físico y, en consecuencia, mayor demanda. Hablemos hoy, del magnesio en el deporte.

En el verano todo tiene más color, más luz, más alegría... incluso la dieta. Los alimentos en verano están acorde a nuestras necesidades: mayor hidratación, más vitaminas o más antioxidantes que protegen nuestra piel. Es el caso de las frutas de la temporada estival, las cuales esperamos con ilusión todo el año. ¿Por qué nos gustan tanto? Hoy te hablamos sobre las frutas de verano y sus beneficios. Vamos a destacar algunas de las frutas más deliciosas y veraniegas que disfrutamos cada año: nutrientes, propiedades y cómo podemos comerlas.

Se habla mucho del ayuno y los horarios para comer: ayuno intermitente, comer cinco veces al día o comer solo tres ... pero ¿qué es lo adecuado? ¿Cómo responde el organismo durante el ayuno y posteriormente? Sigue leyendo para averiguarlo.

Los alimentos nos ofrecen aromas, sabores diferentes y visualmente, varían con tonos que hacen más atractivo y apetitoso el plato. Además de proteínas, grasas e hidratos de carbono, nos aportan otros compuestos muy importantes que nos protegen de muchas formas: los pigmentos naturales ¿Quieres beneficiarte de ellos? ¡Llena tu plato de colores con los pigmentos de los alimentos!

¿Has acumulado demasiado suplementos y te encuentras cada día con muchos diferentes para tomar? Esto sucede a menudo, cuando vamos agregando nuevos sin echar un ojo al cómputo total de lo que tomamos. Te damos algunos consejos para organizar la suplementación nutricional y optimizar tu dieta con control, agregando solo aquellos que sean necesarios.

Los deportistas y personas que mantienen entrenamientos a lo largo del año tienen una conexión muy estrecha entre dieta y bienestar físico, pues esta afecta directamente a sus horas de ejercicio. Por eso, nos encontramos en el mejor momento para profundizar en ello, antes del comienzo de Navidad y Año Nuevo. Vamos a echar un ojo a la dieta del deportista durante las fiestas.

Si bien el magnesio es un mineral que forma parte de muchos alimentos, su absorción puede ser bastante baja y no conseguir la cantidad diaria recomendada. Las dietas poco balanceadas, los alimentos pobres en este mineral, estrés, insomnio, deporte... son muchos los factores que pueden desencadenar en un déficit de este mineral. Entonces, ¿tengo que tomar magnesio?