Las frutas de verano y sus beneficios
Consejo nutricional
|
Las frutas de verano y sus beneficios
En el verano todo tiene más color, más luz, más alegría... incluso la dieta. Los alimentos en verano están acorde a nuestras necesidades: mayor hidratación, más vitaminas o más antioxidantes que protegen nuestra piel. Es el caso de las frutas de la temporada estival, las cuales esperamos con ilusión todo el año. ¿Por qué nos gustan tanto? Hoy te hablamos sobre las frutas de verano y sus beneficios. Vamos a destacar algunas de las frutas más deliciosas y veraniegas que disfrutamos cada año: nutrientes, propiedades y cómo podemos comerlas.
LEER MÁS
El ayuno y los horarios para comer
Consejo nutricional
|
El ayuno y los horarios para comer
Se habla mucho del ayuno y los horarios para comer: ayuno intermitente, comer cinco veces al día o comer solo tres ... pero ¿qué es lo adecuado? ¿Cómo responde el organismo durante el ayuno y posteriormente? Sigue leyendo para averiguarlo.
LEER MÁS
Llena tu plato de colores
Consejo nutricional
|
¡Llena tu plato de colores con los pigmentos de los alimentos!
Los alimentos nos ofrecen aromas, sabores diferentes y visualmente, varían con tonos que hacen más atractivo y apetitoso el plato. Además de proteínas, grasas e hidratos de carbono, nos aportan otros compuestos muy importantes que nos protegen de muchas formas: los pigmentos naturales ¿Quieres beneficiarte de ellos? ¡Llena tu plato de colores con los pigmentos de los alimentos!
LEER MÁS
Los nutrientes clave para la recuperación de las lesiones deportivas
Consejo nutricional, Destacada
|
Los nutrientes clave para la recuperación de las lesiones deportivas
Las lesiones en el mundo del deporte son frecuentes y no siempre se pueden prevenir, como todos sabemos. Algunas suceden por algún déficit o sobreentrenamiento y otras de la manera más inusual y sinsentido. Sea como fuere, tenemos en nuestro poder ciertas armas que podemos utilizar para mejorar la prevención y calidad de los tejidos, la inflamación y la recuperación a través de la nutrición. Estos son los nutrientes clave para la recuperación de las lesiones deportivas ¡Sigue leyendo!
LEER MÁS
Organizar tu suplementación nutricional
Consejo nutricional
|
Organizar tu suplementación nutricional
¿Has acumulado demasiado suplementos y te encuentras cada día con muchos diferentes para tomar? Esto sucede a menudo, cuando vamos agregando nuevos sin echar un ojo al cómputo total de lo que tomamos. Te damos algunos consejos para organizar la suplementación nutricional y optimizar tu dieta con control, agregando solo aquellos que sean necesarios.
LEER MÁS
La dieta del deportista durante las fiestas
Consejo nutricional
|
La dieta del deportista durante las fiestas
Los deportistas y personas que mantienen entrenamientos a lo largo del año tienen una conexión muy estrecha entre dieta y bienestar físico, pues esta afecta directamente a sus horas de ejercicio. Por eso, nos encontramos en el mejor momento para profundizar en ello, antes del comienzo de Navidad y Año Nuevo. Vamos a echar un ojo a la dieta del deportista durante las fiestas.
LEER MÁS
¿Tengo que tomar magnesio?
Consejo nutricional
|
¿Tengo que tomar magnesio?
Si bien el magnesio es un mineral que forma parte de muchos alimentos, su absorción puede ser bastante baja y no conseguir la cantidad diaria recomendada. Las dietas poco balanceadas, los alimentos pobres en este mineral, estrés, insomnio, deporte... son muchos los factores que pueden desencadenar en un déficit de este mineral. Entonces, ¿tengo que tomar magnesio?
LEER MÁS
¿Qué puedo comer después de entrenar?
Consejo nutricional
|
¿Qué puedo comer después de entrenar?
Cuando realizamos actividad física sometemos al cuerpo a un esfuerzo en el que consume más calorías que con las actividades diarias más relajadas. Además, entrenar tiene un propósito: mantenernos fuertes, mejorar nuestra musculatura, fortalecer nuestros huesos y articulaciones e incluso mejorar el estado de ánimo. Así que será importante cómo vamos a reponernos de ese esfuerzo a nivel nutricional. ¿Qué puedo comer después de entrenar?
LEER MÁS
Dieta post vacacional: ¡Vuelve a tu rutina con ganas!
Consejo nutricional
|
Dieta post vacacional: ¡Vuelve a tu rutina con ganas!
Las vacaciones son un período para desconectar totalmente de nuestras rutinas y eso es muy beneficioso. La dieta es la primera que cambia, en mayor o menor medida, por diferentes causas y, cuando volvemos de nuestros días de descanso, debemos retomarla sin agobios y con tranquilidad. Lee cómo es la dieta post vacacional: ¡Vuelve a tu rutina con ganas!
LEER MÁS
¿Necesito el azúcar simple?
Consejo nutricional
|
¿Necesito el azúcar simple?
“Necesito azúcar” es una frase que muchas veces hemos oído que, en ocasiones, está justificada y en otras, responde al típico “mono” de comer algo dulce, por el placer que obtenemos. Vamos a hablar un poco sobre esto y diferenciaremos algunos aspectos sobre este dulce carbohidrato. Realmente... ¿necesito el azúcar simple?
LEER MÁS
CATEGORIAS
¿QUIERES ESTAR AL DÍA DE TODAS LAS NOVEDADES?
¡SUBSCRÍBETE A LA NEWSLETTER!
Menú