Cumplir 40 no es como siempre nos lo han vendido, no es el inicio de una degeneración física. Esta etapa tiene una ventaja importante: mayor autoconocimiento, más disciplina y un mayor deseo de cuidar la salud, más allá de lo estético.. Digamos que es una etapa más consciente, pero suele ocurrir que muchas personas dejan en segundo lugar su entrenamiento físico por falta de tiempo y horarios laborables que te dejan K.O. Me gustaría guiarte en varios aspectos: por qué es importante entrenar o seguir entrenando a partir de los 40 años, cómo hacerlo y qué maneras tienes de guardar ese espacio para ti (aunque ahora lo veas imposible).

Si entrenas con frecuencia, seguro que has notado que algunos días tu cuerpo responde mejor que otros. El magnesio es un mineral clave para el rendimiento deportivo, la recuperación y la energía diaria, pero muchas veces no le prestamos suficiente atención. Cuando falta magnesio, el cuerpo lo nota. Si bien se recomiendan alrededor de 400 mg de magnesio diarios, la dieta no siempre nos aporta una cantidad suficiente, además de que su absorción ronda solo un 30% procedente de la alimentación. A esto le sumamos que la dieta, no es, en muchas ocasiones, rica en magnesio y que nuestras necesidades pueden ser más elevadas en muchos momentos de la vida, no estables. ¿Déficit de energía? ¿bajo estado de ánimo? ¿fatiga y dolor muscular? ¿noches sin descansar? Si te identificas con alguno de los siguientes signos, quizá sea el momento de incluir un suplemento de magnesio en tu día: