Los nutrientes clave para la recuperación de las lesiones deportivas
Consejo nutricional, Destacada
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Los nutrientes clave para la recuperación de las lesiones deportivas
Las lesiones en el mundo del deporte son frecuentes y no siempre se pueden prevenir, como todos sabemos. Algunas suceden por algún déficit o sobreentrenamiento y otras de la manera más inusual y sinsentido. Sea como fuere, tenemos en nuestro poder ciertas armas que podemos utilizar para mejorar la prevención y calidad de los tejidos, la inflamación y la recuperación a través de la nutrición. Estos son los nutrientes clave para la recuperación de las lesiones deportivas ¡Sigue leyendo!
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Receta de pan proteico extratierno
Recetas
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Receta de pan proteico extratierno
Sencillo, rico en proteínas, tierno y sabroso. El pan casero más fácil de hacer y más nutritivo que existe: receta de pan proteico extratierno.
Se trata de un panecillo muy sabroso y esponjoso. Es muy nutritivo porque es rico en proteínas vegetarianas, grasas poliinsaturadas, magnesio y fibra. Puedes comerlo solo, con un poco de aceite de oliva virgen extra o rellenarlo de lo que más te guste ¡dulce o salado!
Ve encendiendo el horno y haz este pan tan rico con ingredientes que todos tenemos en casa.
Si te gustan las recetas alternativas, te aconsejo probar nuestra Receta de pizza proteica de pollo y avena ... ¡te encantará!
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Prevenir hernias discales
Salud
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Prevenir hernias discales
Los discos intervertebrales se encuentran entre una vértebra y la siguiente, y tienen la función de amortiguar el peso del cuerpo. Estas estructuras fibrocartilaginosas dan movilidad y flexibilidad a la columna, protegiendo todo su funcionamiento. La parte negativa es su gran vulnerabilidad y su facilidad para dañarse o romperse. Veamos qué podemos hacer para prevenir las hernias discales.
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Receta de Batido energizante
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Receta de batido energizante

Ahora que llevamos la mitad de enero, podemos notar un poco de cansancio y falta de energía debido al frío y la vuelta a la rutina. Notas que te falta un poco de empuje, que cierta sensación de pereza te impide arrancar como es debido.


Queremos ofrecerte una receta muy interesante, un batido que te aportará una gran cantidad de vitaminas del grupo B, vitamina C, minerales como el magnesio y el potasio, y un efecto estimulante perfecto.

Ideal para desayuno o pre-entreno. ¡Estamos segur@s que vas a incluirlo muchos días a tu dieta!

Puedes probar también batidos con otras propiedades como Receta de batido regulador, para mejorar tu tránsito intestinal.
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Organizar tu suplementación nutricional
Consejo nutricional
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Organizar tu suplementación nutricional
¿Has acumulado demasiado suplementos y te encuentras cada día con muchos diferentes para tomar? Esto sucede a menudo, cuando vamos agregando nuevos sin echar un ojo al cómputo total de lo que tomamos. Te damos algunos consejos para organizar la suplementación nutricional y optimizar tu dieta con control, agregando solo aquellos que sean necesarios.
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Recetas
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Receta de Roscón de Reyes saludable
Y el último dulce de las fiestas, pero no menos deseado, ha llegado y nosotros os brindamos la versión más fit: receta de Roscón de Reyes saludable. Una alternativa muy acertada y que no tiene que envidiarle nada al roscón tradicional. Si eres el cocinero o cocinera estos días, verás que es una receta muy sencilla, aunque veas muchos ingredientes.
Ya tienes tu delicioso Roscón de Reyes saludable para sorprender a tus seres queridos. Disfruta del último dulce navideño de gran calidad y aporte nutritivo.
Puedes acompañar esta delicia con Receta de café batido cremoso o Receta de frappé de té verde.
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La dieta del deportista durante las fiestas
Consejo nutricional
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La dieta del deportista durante las fiestas
Los deportistas y personas que mantienen entrenamientos a lo largo del año tienen una conexión muy estrecha entre dieta y bienestar físico, pues esta afecta directamente a sus horas de ejercicio. Por eso, nos encontramos en el mejor momento para profundizar en ello, antes del comienzo de Navidad y Año Nuevo. Vamos a echar un ojo a la dieta del deportista durante las fiestas.
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Receta de turrón ligero de chocolate y arroz crujiente
Recetas
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Receta de turrón ligero de chocolate y arroz crujiente

No nos puede faltar el turrón estrella de las Navidades ¡el turrón de chocolate y arroz crujiente! ¿Quieres comer un turrón así pero más saludable? Pues ahora puedes, te explicamos la receta a continuación. La diferencia con el turrón tradicional es que nuestro turrón fit tiene un menor contenido en azúcares y es más rico en magnesio al tener mucha más cantidad de cacao.

¡Apunta, apunta! Es superfácil de hacer.

Y si eres amante del chocolate, no te puedes perder esta  Receta de trufas con nueces y arándanos, ideal para la Navidad.

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Supercompensación: el entrenamiento perfecto para no perder durante las Navidades
Salud
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Supercompensación: el entrenamiento perfecto para no perder durante las Navidades
Cuando tenemos nuestros entrenamientos bien organizados, con un buen plan durante el año, el período más caótico y enemigo suelen ser las fiestas de Navidad: dieta diferente, días fuera, horarios distintos, imposibilidad de entrenar... para poder superar esta temporada sin ver afectado nuestro progreso y rendimiento la solución es la supercompensación: el entrenamiento perfecto para no perder durante las Navidades.
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Receta de turrón blando saludable
Recetas
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Receta de turrón blando saludable
Se acercan las Navidades y ya estamos rodeados de productos muy altos en azúcar y grasas que deberíamos evitar. Pero ¿quién quiere pasar estas fiestas sin probar nuestros dulces tradicionales? No queremos que esto ocurra y por ello, hoy se lo dedicamos a un clásico: receta de turrón blando saludable.
¿Te ha gustado?, ¿Quieres saber qué poner a tus canapés en estas fiestas? Aquí tienes una Receta de paté de atún y nueces ¡Delicioso!
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