¿Has acumulado demasiado suplementos y te encuentras cada día con muchos diferentes para tomar? Esto sucede a menudo, cuando vamos agregando nuevos sin echar un ojo al cómputo total de lo que tomamos. Te damos algunos consejos para organizar la suplementación nutricional y optimizar tu dieta con control, agregando solo aquellos que sean necesarios.

Los deportistas y personas que mantienen entrenamientos a lo largo del año tienen una conexión muy estrecha entre dieta y bienestar físico, pues esta afecta directamente a sus horas de ejercicio. Por eso, nos encontramos en el mejor momento para profundizar en ello, antes del comienzo de Navidad y Año Nuevo. Vamos a echar un ojo a la dieta del deportista durante las fiestas.

Si bien el magnesio es un mineral que forma parte de muchos alimentos, su absorción puede ser bastante baja y no conseguir la cantidad diaria recomendada. Las dietas poco balanceadas, los alimentos pobres en este mineral, estrés, insomnio, deporte... son muchos los factores que pueden desencadenar en un déficit de este mineral. Entonces, ¿tengo que tomar magnesio?

Cuando realizamos actividad física sometemos al cuerpo a un esfuerzo en el que consume más calorías que con las actividades diarias más relajadas. Además, entrenar tiene un propósito: mantenernos fuertes, mejorar nuestra musculatura, fortalecer nuestros huesos y articulaciones e incluso mejorar el estado de ánimo. Así que será importante cómo vamos a reponernos de ese esfuerzo a nivel nutricional. ¿Qué puedo comer después de entrenar?

Las vacaciones son un período para desconectar totalmente de nuestras rutinas y eso es muy beneficioso. La dieta es la primera que cambia, en mayor o menor medida, por diferentes causas y, cuando volvemos de nuestros días de descanso, debemos retomarla sin agobios y con tranquilidad. Lee cómo es la dieta post vacacional: ¡Vuelve a tu rutina con ganas!

“Necesito azúcar” es una frase que muchas veces hemos oído que, en ocasiones, está justificada y en otras, responde al típico “mono” de comer algo dulce, por el placer que obtenemos. Vamos a hablar un poco sobre esto y diferenciaremos algunos aspectos sobre este dulce carbohidrato. Realmente... ¿necesito el azúcar simple?

Seguro que últimamente has oído hablar mucho sobre el ayuno intermitente, de hecho, está bastante “de moda”. En internet, ha sido el término sobre dietética más buscado en el último año. No es una dieta, sino un método alimenticio en el que se restringe la ingesta en ciertas franjas de tiempo, así que no es para todo el mundo, pues debe ser compatible con el historial clínico y el estilo de vida de cada persona. Si lo que buscas son buenos resultados físicos y de salud, es fundamental que tu alimentación no te cause estrés por incompatibilidad con tu día a día o con tu ritmo fisiológico. Ayuno intermitente: ¿es para ti?

La flora intestinal o también llamada microbiota, es un conjunto de microorganismos que se encuentran en la superficie de la mucosa de nuestro intestino, muchísimo más concentrados en el colon (llegando a los 600g). Son de gran importancia para nosotros ya que nos aportan grandes beneficios digestivos y de protección. Por ello, vamos a comentar aquellos alimentos que son beneficiosos para su cuidado y mantenimiento: los alimentos probióticos y prebióticos.

Avellanas, almendras, nueces, pipas… los frutos secos y semillas son alimentos deliciosos, polivalentes y beneficiosos. Suelen usarse mucho en estas fechas, tanto para dulces como el turrón, o acompañamientos como la crema de castañas. Vamos a hablar un poco de ellos en este artículo.