Descubre los beneficios del Omega-3 en deportistas y cómo es capaz de contrarrestar la inflamación ante un gran esfuerzo físico. El deporte es una actividad con muchos beneficios para la salud, pero también produce respuestas inflamatorias ante el estrés de estar sometidos a un gran esfuerzo físico.

Como las molestias musculares son tan comunes en deportistas, es importante conocer cómo prevenirlas y, sobre todo, cómo tratarlas. Generalmente las contracturas y sobrecargas musculares aparecen por una fatiga importante del músculo después de una actividad excesiva y prolongada. Podríamos decir que son un mecanismo de defensa del organismo, que genera pérdida de flexibilidad y de movimiento para frenar el sobreesfuerzo físico al que se ha sido expuesto.

Con la llegada de la primavera empieza para una gran parte de la población una época de estornudos, mucosidad, tos, picor de ojos y piel, decaimiento, problemas para respirar, cansancio y agotamiento. Esto puede darse más frecuentemente si somos alérgicos al polen y realizamos deporte al aire libre durante esta época del año, lo cual puede perjudicar nuestra actividad y nuestra salud.

Al salir de viaje es fácil que rompamos nuestra rutina deportiva, por no encontrar el lugar idóneo para entrenar, por el clima o por no saber sacar tiempo para ello. Si tenemos la suerte de practicar un deporte poco complejo, que no requiera de material ni de un lugar específico para llevarlo a cabo, tan solo unas zapatillas y ganas de entrenar, no hay excusas para realizarlo al menos 3 o 4 veces a la semana.

Es conocido por todos que si sudamos mucho y no bebemos líquidos, nos deshidratamos. Pero hay algunos tipos de ejercicios o determinadas situaciones ante las cuales es más probable la deshidratación.

Los frutos secos son una gran fuente de ácidos grasos insaturados, lo que popularmente conocemos como grasas buenas, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además de omega 3 y 6, tienen muchos más nutrientes, entre los cuales destacan el magnesio, el fósforo, el calcio, el hierro, el zinc o el selenio, los cuales en conjunto mantienen la funcionalidad de los músculos y la salud de huesos y articulaciones.

El deporte es imprescindible para la salud física, mental y emocional. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y no para pasarnos el día sentados o estirados. Para muchos supone un placer, algo fundamental para oxigenar el cuerpo y la mente. Si se vive como una obligación, lo más probable es que no se sea constante.