Los frutos secos son una gran fuente de ácidos grasos insaturados, lo que popularmente conocemos como grasas buenas, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además de omega 3 y 6, tienen muchos más nutrientes, entre los cuales destacan el magnesio, el fósforo, el calcio, el hierro, el zinc o el selenio, los cuales en conjunto mantienen la funcionalidad de los músculos y la salud de huesos y articulaciones.

El deporte es imprescindible para la salud física, mental y emocional. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y no para pasarnos el día sentados o estirados. Para muchos supone un placer, algo fundamental para oxigenar el cuerpo y la mente. Si se vive como una obligación, lo más probable es que no se sea constante.