Receta de almejas a la marinera con espaguetis
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Receta de almejas a la marinera
No dudamos de que conocéis la famosa receta de Almejas a la Marinera, pero queremos destacarla, ya que estos deliciosos moluscos se están dejando de cocinar como se hacía antes. No es difícil de elaborar, no comporta mucho tiempo y es valiosísimo nutricionalmente, ¡fíjate! 100 g de almejas te aportan 24 mg de hierro (mientras que 100 g de ternera aportan unos 2 mg), vitamina B12, calcio, magnesio y vitamina B6.

Sigue leyendo y verás que es una opción deliciosa como aperitivo, plato principal, picapica... un cúmulo de proteínas, minerales y sabor en un sencillo plato.

Atrévete a hacer este plato tan sencillo y quedarás encantado. Seguro que se hace uno de tus preferidos. Puedes leer también una receta de temporada Plato antiinflamatorio: sepia a las mil especias.
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Receta de aderezo de aceite de oliva antioxidante
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Receta de Aderezo de Aceite de Oliva antioxidante
Hace poco os hablamos de los pigmentos naturales de los alimentos y su efecto antioxidante. Hoy os traemos la receta de un aderezo de aceite de oliva antioxidante gracias a los beneficios de sus ingredientes. Podrás aliñar tus ensaladas, verduras, pastas, carnes, pescados... o incluso tus panes.

¡Apunta, apunta!

Si te gustan los aliños, salsas y aderezos saludables, no te pierdas  Receta de mayonesa de aguacate.

¡Te sorprenderá!
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Receta de “yogur” de avena
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Receta de “yogur” de avena
¡Bienvenidos al mundo de la avena, el cereal que está revolucionando la cocina saludable!

Con su impresionante lista de beneficios para la salud y su increíble versatilidad en la cocina, la avena se ha convertido en un ingrediente imprescindible en nuestra despensa. Es un cereal naturalmente libre de gluten, de fácil digestión, rico en fibra soluble, triptófano, proteínas, vitaminas del grupo B y minerales.

Ya sea en desayunos que nos llenan de energía o en meriendas, la avena demuestra su versatilidad al adaptarse a cualquier receta pues este cereal lo podemos comer crudo o cocinado.

El yogur de avena es una forma deliciosa y nutritiva de disfrutar de todos los beneficios de la avena en un solo bocado.

¿Te animas a descubrirlo por ti mismo? ¡No te pierdas los ingredientes y el modo de preparación de esta receta!

Si estás interesado en algo similar, te invitamos a que pruebes el  yogur de garbanzos, una alternativa que siempre gusta.
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Receta de harira marroquí
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Receta de harira marroquí
Todos conocemos los típicos platos como el guiso de lentejas, los garbanzos estofados o la fabada, opciones muy nutritivas y sabrosas. Hoy vamos a salir de los platos habituales de legumbres y te vamos a acercar un plato árabe: receta de harira marroquí muy especial en estas fechas. Se caracteriza por su singular sabor y aroma especiado, muy distinto al que conocemos. Te va a encantar.

Además, nutricionalmente, es una alternativa para obtener proteínas vegetales y fibra gracias a las legumbres; antioxidantes por su riqueza en especias, así como ingredientes con grandes bondades antiinflamatorias, como el aceite de oliva virgen extra, la cúrcuma o el jengibre. Ten en cuenta esta delicia en tu dieta a partir de ahora.

¡Buen provecho!
إذًا، شهية طيبة!

Si eres un curioso de la gastronomía internacional, te animamos a probar la receta de Sellou marroquí.
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Receta de plato antiiflamatorio: sepia a las mil especias
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Receta de plato antiiflamatorio: sepia a las mil especias
En febrero tenemos la temporada de la sepias y qué mejor momento que comerla fresca y aprovechar este alimento tan rico en nutrientes. La sepia destaca por su gran aporte de proteínas y contenido muy bajo en grasas. Es muy rica en selenio y una simple porción ya nos aporta la ingesta recomendada diaria de este mineral. Otros minerales y vitaminas también están en cantidades muy importantes como el yodo, el fósforo, el hierro y las vitaminas del grupo B (B12, niacina, riboflavina y B6).
En esta receta mejoramos su composición añadiendo un aderezo con ingredientes con propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiarnos mucho en momentos de lesión o en la prevención de estas. Ponte el delantal y prepárate para preparar este plato antiinflamatorio: sepia a las mil especias. 
Si quieres más cenas como esta, puedes probar Receta de Bonito del Norte al curry, un pescado de esta temporada también.
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Receta de pan proteico extratierno
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Receta de pan proteico extratierno
Sencillo, rico en proteínas, tierno y sabroso. El pan casero más fácil de hacer y más nutritivo que existe: receta de pan proteico extratierno.
Se trata de un panecillo muy sabroso y esponjoso. Es muy nutritivo porque es rico en proteínas vegetarianas, grasas poliinsaturadas, magnesio y fibra. Puedes comerlo solo, con un poco de aceite de oliva virgen extra o rellenarlo de lo que más te guste ¡dulce o salado!
Ve encendiendo el horno y haz este pan tan rico con ingredientes que todos tenemos en casa.
Si te gustan las recetas alternativas, te aconsejo probar nuestra Receta de pizza proteica de pollo y avena ... ¡te encantará!
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Receta de Batido energizante
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Receta de batido energizante

Ahora que llevamos la mitad de enero, podemos notar un poco de cansancio y falta de energía debido al frío y la vuelta a la rutina. Notas que te falta un poco de empuje, que cierta sensación de pereza te impide arrancar como es debido.


Queremos ofrecerte una receta muy interesante, un batido que te aportará una gran cantidad de vitaminas del grupo B, vitamina C, minerales como el magnesio y el potasio, y un efecto estimulante perfecto.

Ideal para desayuno o pre-entreno. ¡Estamos segur@s que vas a incluirlo muchos días a tu dieta!

Puedes probar también batidos con otras propiedades como Receta de batido regulador, para mejorar tu tránsito intestinal.
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Receta de Roscón de Reyes saludable
Y el último dulce de las fiestas, pero no menos deseado, ha llegado y nosotros os brindamos la versión más fit: receta de Roscón de Reyes saludable. Una alternativa muy acertada y que no tiene que envidiarle nada al roscón tradicional. Si eres el cocinero o cocinera estos días, verás que es una receta muy sencilla, aunque veas muchos ingredientes.
Ya tienes tu delicioso Roscón de Reyes saludable para sorprender a tus seres queridos. Disfruta del último dulce navideño de gran calidad y aporte nutritivo.
Puedes acompañar esta delicia con Receta de café batido cremoso o Receta de frappé de té verde.
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Receta de turrón ligero de chocolate y arroz crujiente
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Receta de turrón ligero de chocolate y arroz crujiente

No nos puede faltar el turrón estrella de las Navidades ¡el turrón de chocolate y arroz crujiente! ¿Quieres comer un turrón así pero más saludable? Pues ahora puedes, te explicamos la receta a continuación. La diferencia con el turrón tradicional es que nuestro turrón fit tiene un menor contenido en azúcares y es más rico en magnesio al tener mucha más cantidad de cacao.

¡Apunta, apunta! Es superfácil de hacer.

Y si eres amante del chocolate, no te puedes perder esta  Receta de trufas con nueces y arándanos, ideal para la Navidad.

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